Врач Ткачева перечислила главные правила долголетия

06:11, января 19, 2025 Стали известны основные правила долгожителей. В Минздраве РФ назвали важные составляющие долголетия. Среди них оказались высокая физическая активность и низкий уровень стресса. Главный внештатный гериатр ведомства Ольга Ткачева прокомментировала информацию издания South China Morning Post о том, что соблюдение режима, трехразовое питание и оптимизм являются секретами долголетия 124-летней китаянки. Российский медик рассказала, как правил нужно придерживаться тем, кто хочет дожить до 120 лет. Ткачева в беседе с «РИА Новости» отметила важность регулярной физической нагрузки. «Такая активность может быть связана как с ежедневными прогулками в быстром темпе, так и, например, с садоводством», — пояснила специалист. Другими важными элементами для достижения долголетия являются наличие цели в жизни, низкий уровень стресса, социальные связи и приоритет семьи, а также правильное питание. Под целью в жизни подразумевается любимое дело, волонтерство, культурные мероприятия или воспитание внуков, указала гериатр. Она посоветовала снижать стресс такими регулярными практиками, как молитва, медитация или сиеста. Что касается питания, то следует наполнять желудок лишь на 80%, а основой рациона должны быть овощи, фрукты, бобовые и цельные злаки. Ранее стало известно, носители какой группы крови самые слабые и живут меньше других....

Читать полный текст на www.rosbalt.ru

Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit