Ученые узнали, что утренние прогулки под солнцем улучшают качество сна

Ученые узнали, что утренние прогулки под солнцем улучшают качество сна
00:11, сентября 29, 2024 Их выводы подтвердил эксперимент с участием людей разного возраста. Обнаружилась связь между длительным и крепким сном и утренними прогулками на солнце. О положительном эффекте солнечного света узнали ученые в ходе нового эксперимента с участием более 100 человек в возрасте 18-80 лет. Выводы специалистов оценила врач-эндокринолог Зухра Павлова. По ее словам, люди, которые проводили первую часть дня на улице, вечером быстрее засыпали и спали дольше и крепче. Предполагается, что выход на улицу помогает биологическим часам правильно оценивать время и регулировать достаточную выработку мелатонина, пояснила Павлова в своем Telegram-канале. Кроме того, для повышения качества сна она предложила россиянам придерживаться ряда простых правил. Так, медик призвала воздержаться от использования гаджетов незадолго до сна. Она также рекомендует плотнее задергивать шторы в спальне, не наедаться на ночь и отправляться ко сну не позднее 23:00. Ранее стало известно лучшее блюдо для завтрака — и это не каша....
Читать полный текст на www.rosbalt.ru  

Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Ученые узнали, какое качество характера помогает людям реже скучать

Ученые узнали, какое качество характера помогает людям реже скучать

Ирландские ученые из Лимерикского университета выяснили, что такое свойство характера, как благодарность, уменьшает ощущение скуки. Исследование опуб …

 
Ученые выяснили, что силовые тренировки улучшают память

Ученые выяснили, что силовые тренировки улучшают память

Японские ученые из Университета Тохоку в городе Сэндай изучили, как интенсивные силовые тренировки влияют на работу мозга и память. Исследование опуб …

 
Креативность и юмор улучшают самочувствие пожилых, установили ученые

Креативность и юмор улучшают самочувствие пожилых, установили ученые

Ученые из Университета Брешиа и Католического университета Святого Сердца (оба в Италии) установили, что юмор и креативность помогают пожилым людям с …

 
Ученые США: Фисташки улучшают работу сердца и снижают холестерин

Ученые США: Фисташки улучшают работу сердца и снижают холестерин

Добровольцы целый месяц ели по две горсти орехов в день. Сотрудники университета Джорджа Мейсона (штат Виргиния, США) провели серию исследований по в …

 
Зеленые насаждения улучшают концентрацию внимания у детей, выяснили ученые

Зеленые насаждения улучшают концентрацию внимания у детей, выяснили ученые

Ученые обнаружили, что воздействие зеленых насаждений может быть косвенно связано с более низкой вероятностью диагностирования синдрома дефицита вним …

 
Ученые рассказали, как вспомогательные клетки нервной ткани улучшают работу мозга

Ученые рассказали, как вспомогательные клетки нервной ткани улучшают работу мозга

Нейробиологи из онкологического исследовательского центра Фреда Хатчинсона в США обнаружили, что клетки глии, вспомогательный элемент нервной ткани, …

 
Прогулки с собакой укрепляют психику, подтвердили ученые

Прогулки с собакой укрепляют психику, подтвердили ученые

Ученые из Венского медицинского университета обнаружили, что прогулка с собакой может поспособствовать укреплению психического здоровья и предотврати …

 
Пешие прогулки на работу продлевают жизнь, подтвердили ученые

Пешие прогулки на работу продлевают жизнь, подтвердили ученые

Ученые из Центра здоровья населения Глазго (Великобритания) установили, что у людей, которые добираются на работу пешком или на велосипеде, риск разв …

 
Учёные США доказали преимущество длительной прогулки перед краткосрочной тренировкой

Учёные США доказали преимущество длительной прогулки перед краткосрочной тренировкой

Интенсивные занятия быстрее избавляют от лишнего веса, но килограммы возвращаются, если прекратить работать. Учёные Университета Северной Каролины (С …

 
Ученые научились оценивать качество сна человека по походке

Ученые научились оценивать качество сна человека по походке

Ученые из университета Джорджа Мейсона в США обнаружили, что при снижении качества сна у людей наблюдается практически незаметная сутулость, увеличен …

 
Ученые выяснили, как улучшить качество сна пожилых людей

Ученые выяснили, как улучшить качество сна пожилых людей

Ученые из Института исследований старения Маркуса и Гарвардской медицинской школы обнаружили, что людям старше 65 лет следует спать в более теплом по …

 
Ученые рассказали, как улучшить качество жизни пожилых людей

Ученые рассказали, как улучшить качество жизни пожилых людей

Ученые из Кембриджского университета обнаружили, что недостаточная физическая активность приводит к снижению качества жизни пожилых людей. Результаты …

 
Печенье и фастфуд ухудшают качество волос, установили ученые

Печенье и фастфуд ухудшают качество волос, установили ученые

Употребление ультраобработанных продуктов и напитков (газировки, чипсов, фастфуда, готовых блюд, печенья) не только сокращает продолжительность жизни …

 
Ученые выяснили, как растительный и животный типы белка влияют на качество сна

Ученые выяснили, как растительный и животный типы белка влияют на качество сна

Ученые из Гарвардской школы общественного здравоохранения обнаружили, что большое количество растительного белка в рационе способствует улучшению кач …

 
Ученые выяснили, как здоровый образ жизни влияет на качество секса

Ученые выяснили, как здоровый образ жизни влияет на качество секса

Финские ученые из Университета Турку изучили взаимосвязь между здоровым образом жизни (ЗОЖ) и удовлетворением от секса. Исследование опубликовано в н …

 
Ученые впервые показали, как менялось качество воздуха в мире с 1850 года

Ученые впервые показали, как менялось качество воздуха в мире с 1850 года

Британские ученые из Университета Лидса (UOL) совместно с коллегами из Эдинбургского университета создали первую наглядную демонстрацию загрязнения в …

 
Ученые узнали, что снится птицам

Ученые узнали, что снится птицам

Аргентинские ученые из Университета Буэнос-Айреса смогли воспроизвести примерное содержание сновидений птиц, проанализировать нейронную активность их …

 
Удивительное открытие: ученые узнали, что мешает забеременеть

Удивительное открытие: ученые узнали, что мешает забеременеть

На возможность забеременеть влияет окружность талии. К такому удивительному открытию пришли китайские ученые, пишет UfacityNews.ru со ссылкой на мате …

 
Ученые впервые узнали точную массу нейтрино

Ученые впервые узнали точную массу нейтрино

Немецкие ученые из Института ядерной физики Макса Планка в Гейдельберге впервые сумели относительно точно измерить массу нейтрино — невероятно легких …

 
Ученые узнали гастрономические пристрастия древних монголов

Ученые узнали гастрономические пристрастия древних монголов

Швейцарские ученые из Базельского университета изучили кулинарные особенности жителей монгольских степей бронзового века (около 2,7 тыс. лет назад). …