Эксперты рассказали о грамотном рационе питания

Эксперты рассказали о грамотном рационе питания
00:11, июня 20, 2024 Эксперты Роспотребнадзора рассказали, как составить грамотный рацион питания. От питания человека зависит бодрость, здоровье и успех в жизни, так как именно с пищей в организм поступают необходимые для функционирования мозга микроэлементы. Здоровому человеку всегда проще реализовать себя, чем человеку, который вынужден ходить по врачам. Главными правилами здорового рациона становятся прежде всего промежутки времени для употребления пищи. Так, важно делать в день от 4 до 5 приемов пищи, есть рекомендуется каждые 3-4 часа небольшими порциями. Важно, чтобы приемы пищи несли в себе сложные углеводы в виде каш и круп, иногда в них можно добавлять хлеб. Стоит съедать ежедневно до 400 граммов фруктов и овощей, а также пить от 30 мл воды на 1 кг тела. Также не стоит превышать норму сахара и соли в рационе. Это 25 и 5 граммов соответственно. Соблюдая данные правила, можно выстроить грамотный и вкусный рацион.The post Эксперты рассказали о грамотном рационе питания first appeared on Москва.ру....
Читать полный текст на mockva.ru  

Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Соя в рационе питания улучшила память мышей с Альцгеймером

Соя в рационе питания улучшила память мышей с Альцгеймером

Белковый микроэлемент в соевых бобах снижает скорость деградации мозга при заболевании, выяснили японские учёные. В дипептиде сои учёные нашли две ам …

 
Эксперты перечислили пользу кабачка в рационе

Эксперты перечислили пользу кабачка в рационе

Эксперты Роспотребнадзора рассказали, почему стоит включить кабачок в рацион летом. Жара отбивает у человека аппетит, голод притупляется, повышается …

 
Ученые рассказали, чем грозит недостаток магния в рационе

Ученые рассказали, чем грозит недостаток магния в рационе

Ученые из Университета Южной Австралии обнаружили, что недостаток магния в рационе не только повышает риск развития диабета, болезней Паркинсона и Ал …

 
Петербуржцам рассказали об особенностях питания осенью

Петербуржцам рассказали об особенностях питания осенью

Эксперты раскрыли семь основных правил. Сотрудники петербургского Роспотребнадзора пояснили, как правильно составить осенний рацион питания, чтобы за …

 
Россиянам рассказали о плюсах здорового питания

Россиянам рассказали о плюсах здорового питания

На VIII Всероссийском конгрессе по общественному здоровью Антонина Стародубова, заведующая кафедрой терапии Пироговского Университета, акцентировала …

 
Прокуратура возбудила дело против ООО Комбинат питания  1 в Оренбурге из-за нарушений в организации питания

Прокуратура возбудила дело против ООО "Комбинат питания № 1" в Оренбурге из-за нарушений в организации питания

Прокуратура Центрального района Оренбурга, совместно с представителями регионального Роспотребнадзора, провела проверку ООО "Комбинат питания № 1". П …

 
Эксперты рассказали, как выбрать живую ель

Эксперты рассказали, как выбрать живую ель

Эксперты рассказали, что нужно учесть при покупке живой ели. Специалисты отмечают, что покупать ели только в официальных точках продаж. …

 
Эксперты рассказали, что делать при нервном срыве

Эксперты рассказали, что делать при нервном срыве

Врачи не относят нервный срыв к психологическим заболеваниям. При этом симптомы такого состояния известны и являются достаточно опасными для человека …

 
Эксперты рассказали об опасности смартфонов Android

Эксперты рассказали об опасности смартфонов Android

В России возросло число вредоносных программ, которые могут стоять на поддельных смартфонах Android, рассказывает РИА Новости со ссылкой на директора …

 
Эксперты рассказали, как угонщики вскрывают автомобили

Эксперты рассказали, как угонщики вскрывают автомобили

Современные угонщики сегодня используют один из двух способов вскрытия автомобилей. Об этом в комментарии Банки.ру рассказали эксперты Страхового Дом …

 
Эксперты рассказали о штрафах за жарку шашлыка

Эксперты рассказали о штрафах за жарку шашлыка

Россияне в случае жарки шашлыка на неотведенных для этого местах столкнутся со штрафом до 30 тысяч рублей. Об этом сообщает РИА Недвижимость со ссылк …

 
Эксперты рассказали, как сэкономить на покупке жилья

Эксперты рассказали, как сэкономить на покупке жилья

С декабря 2023 года получить льготную ипотеку стало сложнее: первоначальный взнос вырос до 30%, размер кредита снизился до 6 млн рублей во всех субъе …

 
Эксперты рассказали, как сэкономить на покупке ОСАГО

Эксперты рассказали, как сэкономить на покупке ОСАГО

Полисы ОСАГО в обязательном порядке должен иметь каждый автовладелец. При этом, несмотря на одинаковую во всех случаях сумму покрытия, стоимость стра …

 
Эксперты рассказали, что будет с курсом рубля

Эксперты рассказали, что будет с курсом рубля

Новые меры Центробанка, предпринятые в связи с введенными накануне очередными американскими санкциями в отношении РФ, могут сказаться на курсе россий …

 
Эксперты рассказали, что будет с рублем в апреле

Эксперты рассказали, что будет с рублем в апреле

Российской валюте вновь предрекли падение. Что будет с курсом рубля в апреле? На этот вопрос попытались ответить финансовые аналитики и эксперты, кот …

 
Эксперты рассказали, чем опасна марбургская лихорадка

Эксперты рассказали, чем опасна марбургская лихорадка

ВОЗ предупредила о вспышке новой опасной инфекции — вирусе марбургской лихорадки. Что нужно знать о заболевании, чем оно опасно и может ли вирус появ …

 
Эксперты рассказали, можно ли похудеть на ананасах

Эксперты рассказали, можно ли похудеть на ананасах

Сторонники здорового питания часто включают в рацион ананас как средство для похудения. Они считают, что фермент бромелайн в его составе расщепляет ж …

 
Эксперты рассказали о методе 30-30-30 для похудения и оздоровления

Эксперты рассказали о методе "30-30-30" для похудения и оздоровления

Метод "30-30-30", набравший популярность в TikTok, помогает выработать здоровые привычки и похудеть. Об этом эксперты рассказали в The Conversation. …

 
Эксперты рассказали о задержках при транзакциях из РФ в Казахстан

Эксперты рассказали о задержках при транзакциях из РФ в Казахстан

Сроки проведения платежей из России в Казахстан увеличились до двух–трех недель, рассказали несколько экспертов «Известиям». Ситуация усугубилась с к …

 
Эксперты рассказали, как легально не платить за парковку

Эксперты рассказали, как легально не платить за парковку

Неоплата парковки, которая введена во многих крупных городах России, грозит автомобилистам крупными штрафами. Тем не менее многие россияне могут лега …