Почему осенью постоянно хочется спать и что с этим делать

00:11, сентября 11, 2024 Осень — время, когда солнечного света становится меньше, часто идут дожди и погода в целом меняется на более прохладную и ветреную, чем, например, летом. Наш организм реагирует на смену погоды и уже в середине дня нас начинает клонить ко сну, да и сонливость не способствует продуктивной работе. Общественная служба новостей узнала, почему осенью постоянно хочется спать и что с этим можно сделать. Почему осенью хочется спать Как утверждают специалисты, во всем «виноват» гормон сна мелатонин. Дело в том, что в темное время суток он вырабатывается нашим организмом гораздо быстрее, поэтому, как только темнеет, мозг получает сигнал, что пора идти спать. Что делать, чтобы побороть сонливость Чем отличается брусника от клюквы и что полезнее для организма человека 1. Планируйте свой режим дня Лучше начать готовиться к перенастройке своих биологических часов заранее. Планируйте режим дня так, чтобы захватывать максимальное количество светлых часов. Чем больше мы видим солнечный свет даже сквозь тучи, тем лучше наше самочувствие. 2. Устройте небольшой перерыв Если во время работы вы захотели спать, то встаньте и прогуляйтесь, к примеру, до буфета или выйдете ненадолго на улицу. Главная цель — развеяться. Разбавьте монотонную работу небольшими перерывами. 3. Правильный перекус Чтобы побороть сонливость, специалисты рекомендуют исключить из рациона жирную пищу и переедание. Взбодриться поможет правильный перекус, к примеру: шпинат, яблоки, имбирь, горький шоколад и сложные углеводы (овсян...

Читать полный текст на www.rosbalt.ru

Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit